如何保持旺盛的精力(如何保持旺盛的精力 知乎)

如何保持旺盛的精力 知乎

天地告诉人们，春种夏荣秋收冬藏，冬季是藏的季节。

所谓冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若己有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为瘘厥，奉生者少。

这已经讲的很明白了，一年就是按太阳的起居规律适时调整自己的作息，非要逆天而行谁也没办法。

冬天要5点起，还要整天精力旺盛，这个机器人应该可以。

身体是自己的，你怎样对待它，它就怎样对待你。

如何保持旺盛的精力和活力

精力旺盛的意思就是指一个人的精力非常的充沛，感觉非常的有活力。一个人精力旺盛，也就是看起来非常的精神抖擞，让人感觉到红光满面的，非常有斗志。

如何保持旺盛的精力呢

巴菲特说过：普通的成功人士与真正的成功人士之间的区别,在于真正成功的人会拒绝几乎所有的事，投入深度工作，将所有精力和注意力注入所选择的任务。

01

有些事情，越努力越得不到。

我的朋友小J,在一家知名快消品公司做HR。昨天和我聊天，说了说她最近的生活状态。

她告诉我，基本上每天都有一大堆事情需要处理，加班也成了家常便饭。每天回到家都差不多8、9点钟了，即便想看会书学习一下，也没有多余的精力再去做了，一心就想着躺在床上。

一躺下也睡不着，想着明天很多工作需要处理，越想越睡不着。内心也时常暗示自己要早点睡，可想着只有晚上的自己是自由的,干脆就玩手机,这一玩儿就到半夜了。慢慢的，早上起不来,上班犯困,如此形成了恶行循环。

生活中，有很多事情就是这样，越努力越徒劳，比如说爱情，比如说睡眠。睡眠不足，是非常影响工作进度的。

02

每个人的精力都是有限的，主要来源于睡眠和休息。

据研究睡眠的机构表明：人类进入大失眠时代。

无忧精英网曾发起《白领睡眠情况》调查,共有8036位职场精英参加了本次调研。调查显示,超六成职场精英睡眠不足,更有两成人容易失眠,加班和舍不得睡觉成年轻人晚睡的主要原因。

行业性质直接影响了职场人的睡眠质量。比如说处于IT行业的人睡得最晚,其次是一直在追热点的媒体/广告行业。

据多项调查显示，媒体行业的新闻工作者面临的职业压力越来越大，身体疲劳、脑力疲劳、焦虑、失眠等早已不是新鲜事。同时,精英人群在一二线城市聚集度更高,大城市激烈的竞争和生存压力太大。

不仅仅是精英人群，很多大学生晚上都会焦虑，在毕业季担心找不到好工作；好不容易找到一个工作，因为明天要去工作，担心明天起晚了，所以睡不着，越想睡着就越睡不着。

另外，电子产品占据了大多人的睡前时间,比如说刷微博、还有追韩剧、打手游等等。

之所以让越来越多的人网络成瘾，是因为脑中多巴胺的分泌增多。多巴胺是一种神经递质，它会让你对某一件事情上瘾。比如说毒品很上瘾也是因为这个。毒品能够导致巨量多巴胺激增。

电子产品会干扰人的睡眠。每天早上，我们体内都分泌一剂皮质醇，让我们醒来；褪黑素则在晚上上升，让我们去睡觉。

电子产品会发出“蓝”光，这种蓝光会抑制褪黑素，褪黑素是专门控制睡眠的。有助于调节睡眠时间和生理节奏的激素。

神经学家kulreet chaudhary 说：“如果你的身体长期缺乏晚10点到早2点之间的再生性睡眠，那么可能你在早起后依然会感到身心俱疲。”

睡眠不足直接影响到人的工作质量，会让人思维迟钝，注意力不集中。睡眠不足，不仅仅会影响一个人的精神状态，严重的还会影响到家庭关系、人际关系、事业发展等等。

03

做好精力管理，倒逼自己明确目标，拆分成一个个小计划

睡眠如此重要，就需要我们做好精力管理，保持专注力，高效工作并且积极地面对生活。

精力管理是什么意思呢？

精力管理是指当你面对多项工作任务，不要立马开始做，而是列出一份清单，接下来把大任务分解成一个个小计划，然后集中精力做好重要的工作事项。

人的精力有几个层面：包括体能层、情绪层、思考层。

1、从体能层来说：适当的运动可以提高人的体能水平。

运动是作为锻炼肌肉的一种方式，有助于让工作更有效率，更好的应对职业压力，运动可以提升脑源性神经营养因子的水平，哈佛医学院精神病学副主任医师John Ratey博士提出这种营养因子可以促进大脑新细胞的生长。

2、从情绪层来说：我在之前写过一篇有关情绪的文章，感兴趣的可以看看。

当一个人情绪高兴的时候，往往就是工作效率最高的时候。

我有个习惯，一般在每天晚上工作结束的时候，开始做第二天的工作规划。这个习惯我坚持了很多年了，这样可以让我在第二天面对新的工作时，不会分神，还能减轻压力。我会把工作事项都罗列出来，然后找出最重要的两件工作作为重点给每个工作都拟出一个大概的完成时限，当然了。我也会留一点空余时间。

因为现在工作节奏加快，再也没有什么整块的工作时间供我们来使用，都是在碎片时间来解决问题，所以找到一个舒适的工作环境也很重要。

当你工作的时候，可以找个安静的地方，戴上隔音效果好的耳机，集中注意力工作。

每天冥想一会儿。每天花一点时间安静地坐着思考可以减轻压力，帮助你集中注意力，不至于被其他事情干扰思绪。冥想并不是多么高深的事情，也不需要做过多准备。你在花园走走，在图书馆坐坐都可以。只要利用这段时间思考自己重点的工作是什么就可以了。

吃点零食也是非常不错的方式。当你用脑过度，就会思维迟钝，转不过弯来。这时候你可以吃点坚果或者水果之类的，让你的味蕾充分享受甜蜜的感觉。

3、从思考层来说：同时进行多个任务，事实上是没有效果的，找到自己最佳的工作时间。

卡尔纽波特在【深度工作】一书中提出：我们每切换到另外一个工作任务时，都会消耗掉一部分注意力，不如高强度专注于一个或者两个任务。

所以，当有很多工作任务摆在面前时，不要同时处理。你可以怎样做呢：比如说在某个固定时间接发电子邮件，回复他人的微信，开会时手机静音等等。找到在一天中你最佳状态的时间，并在那段时间安排你最重要的工作任务。

怎样保证旺盛的精力

人的精力是有限的，我们应该把精力用在该用的地方上。我们要好好休息，好好睡觉。只有休息好，才能保持精力旺盛。这样白天工作才会更加带劲。

我们要把精力用在努力挣钱，好好生活上。给自己设定一个目标，朝着目标。努力奋斗。不要整天无所事事。浪费自己的时间。

怎么能保持旺盛的精力

把乌龟喂饱了，它就不会精力旺盛乱动了，就会比较安静。乌龟是喜静不喜动的动物。

你养的乌龟精力太旺盛，老是爱动，那是因为他对环境不熟悉，害怕。

你只要把乌龟养在一个安静的环境中，它就不会随便乱动了。如果放在地面上的话，他会迅速找一个阴暗安静的角落躲藏起来。所以乌龟精神旺盛，好动，不是他活泼，而是他对环境的不安。

如何保持旺盛的精力 九边

“储蓄”读音是chǔ xù 。

释义

将节余或暂时不用的钱或物积存起来以备应用。

《后汉书·章帝纪》：“故古者急耕稼之业，致耒耜之勤，节用储蓄，以备凶灾。” 唐 吴兢 《贞观政要·辩兴亡》：“但使仓库可备凶年，此外何烦储蓄！” 明 陆垹 《篑斋杂著·九边图论》：“增台军之月给，教居民储蓄。”

今亦特指将钱存入银行。

冰心 《分》：“我们应当替他储蓄教育费了，这笔款越早预备越好。”

指储存的备用资财。

《尉缭子·治本》：“夫在耘耨，妻在机杼，民无二事，则有储蓄。” 唐 韩愈 《论今年权停举选状》：“又今年虽旱，去岁大丰，商贾之家，必有储蓄。” 宋 范仲淹 《宋故同州观察使李公神道碑铭》：“不如焚其储蓄，拥州民辇库帛，退守 剑门 。” 沈从文 《阿金》：“他只按照一个当地平常人的希望，要得到一种机会，将自己的精力和身边储蓄，用在一个妇人身上去。”

蓄积；储藏。

《朱子语类》卷三十：“问：‘天地储精，如何是储精？’曰：‘储谓储蓄。天地储蓄得二气之精聚，故能生出万物。’” 明 陆深 《停骖寻摘抄续》：“至于 绍定 之灾，而书复阙矣。 元氏 亦有储蓄，至我朝文献日新，今秘阁所有者多 宋 元 之旧。” 叶圣陶 《倪焕之》十六：“他想从此断念，在暑假里储蓄精力，待假期满了，比以前更努力地为学生服务。”

近义词

储存 [ chǔ cún ]：把[钱或物]存放起来暂时不用；大量积累；为未来需求而积累的物资。

积聚 [ jī jù ]：逐渐聚集。

反义词

消耗 [ xiāo hào ]：消散损耗。今多指因使用或受损而逐渐减少。

消费 [ xiāo fèi ]：消磨;浪费；为了满足生产和生活的需求而消耗物质财富。

如何保持精力旺盛充沛

有一些东西可以补男生的精力。首先，可以通过饮食来补充精力。蛋白质丰富的食物如鱼、肉、豆腐等都有助于增加能量和精力。此外，水果和蔬菜也是重要的补充能量的来源。其次，适当的运动也有助于补充男生的精力。运动可以促进血液循环，增加代谢率，增强身体的免疫力。建议选择耐力性运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。最后，合理的休息也很重要。保证每天7-8小时的睡眠时间，并避免熬夜和过度劳累。可以采用一些放松的方式来减轻压力，如冥想、按摩、听音乐等。总的来说，通过饮食、运动和休息等多方面的方法，可以帮助男生补充精力，提高工作和学习效率。

保持旺盛精力的方法

精力特别旺盛(请注意特别二字)并非都是好事，这种情况基于三种原因。

一、来自于自然，就是从娘胎里带来的，是天生的。

二、是通过锻炼身体，增强了体质得来的。这两种精力旺盛是正常的。

还有一种精神旺盛是病态的，像患有狂燥症(一种精神疾病)或甲状腺亢进，也会出现这种现象。

若是正常的精力旺盛，要消耗精力，方法有多种多样。

1、在做好本职工作的前提下，可以做一些与社会有益的义工，最好是重体力活。既帮助了别人，也能消耗部分精力。

2、在运动时加大运动量，挑战极限。

3、进行互动，可以做一些有趣的游戏，男女搭配最好。像三打一，四打一。任你精力再旺盛，也有消耗殆尽的时候。

病态的精力旺盛，必须去看医生。若不看医生，长此下去，对身体有极大的危害。