如何喝酸奶(如何喝酸奶有益身体健康)

如何喝酸奶有益身体健康

1、喝瓶装酸奶尽量在饭后一定时间内饮用，不宜空腹饮用，特别是清晨时空腹饮用。酸奶饮用的最佳温度是10℃—12℃，在这种温度下，酸奶的口味较好。夏季酸奶的饮用温度可适当降低。

2、酸奶中含有一种生长活性因子，能增强肌体免疫机能，有利于身体健康，抗病、抗衰老。世界上有很多长寿的地方，居民都有长期饮酸奶的习惯。有研究认为，保加利亚地区人们多长寿是因为多饮酸奶，而日本人整体平均身高的增长也是因为常喝酸奶。

酸奶怎么喝健康

酸奶因为其润滑美妙的口感受到了大众的喜爱，随着酸奶越来越多的品牌的出现，人们总是纠结选择什么样的酸奶品牌质量更好?同时人们也注意到了酸奶竟然还能减肥，所以酸奶在原有的基础上更加受到了女性的喜爱，酸奶本身含有一定的热量，如果吃多了也同样会引起人的体重增加。

如何吃酸奶才能既健康，又达到减肥的效果呢?下面几条建议供大家参考。

1、首先人们应该选择脱脂、热量低、卡路里低的酸奶，这种酸奶的味道没有其他酸奶浓郁，但是味道同样好，而且热量低，不容易使人发胖。酸奶它本身具有大量的活性乳酸菌，因此能够有效地调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，缓解人们的便秘症状。

但是酸奶没有特别强的饱腹感，所以人们喝的时候因为肠胃的蠕动也加快了，所以饿得也会更快，减肥的人在这一点上必须要坚持下来才能达到快速减肥的效果。

2、酸奶中含有丰富的钙，喝酸奶对补钙有很大的帮助，所以初高中生正在学习且学习压力大的孩子们可以把酸奶当早餐，这样有利于学生们对酸奶中钙的吸收，然后也能保证孩子体内的新陈代谢。

3、喝酸奶也有一个效果最佳时间。一般来说早上饭后30分钟到两个小时之间饮用酸奶，它的效果更好，空腹的时候胃液呈现酸性，特别的不适合酸奶中活性乳酸菌的生长，所以说早上不能空腹喝酸奶，需要在早餐之后喝酸奶适宜。

4、还有一个注意事项，就是喝酸奶之后一定要记住刷牙。因为酸奶中有很多的酸性物质，如果没有刷牙在晚上睡觉的时候，这种酸性物质和胃里面的胃酸结合起来，会影响身体内的消化酶的分泌，影响人们的食欲。

5、酸奶也不要喝的太多，如果想要采取酸奶来减肥，每天喝百克左右比较适宜，切记不要超过三瓶酸奶，不要超过300克酸奶，不然减肥的效果也没有了，而且对于人的健康也有害，因为酸奶的热量吸收过多、酸性物质积累过多。

6、喝酸奶还有一个最有效减肥的方法就是，酸奶可以搭配蔬果一起吃，可以做成酸奶沙拉。酸奶减肥餐要长期坚持食用，不要半途而废，否则是没有效用的，一定要尽量控制好自己的食量，同时不要吃辛辣和油腻的食物，这样才能达到持续瘦身的效果。

喝酸奶喝的干净小妙招

🥛喝酸奶舔盖！

😜酸奶很浓，所以会存在喝不干净的情况，也就有了喝酸奶舔盖的说法！

😂一般情况下，我们喝酸奶都是喝不干净的，如果实在是想喝干净不浪费的话，建议喝完了再倒点水进去涮一下喝掉！

怎么喝酸奶不浪费

早晨最好不要空腹喝酸奶，特别是冷的酸奶：

1 酸奶中含有大量乳酸菌，空腹时饮用，乳酸菌在酸度较高的胃里容易大量死亡，丧失了部分的保健作用。吃了大量食物之后，胃酸度下降，可以更好地让乳酸菌发挥作用。

2 酸奶的酸度太高，会刺激胃部，引起不适，伤胃。

3 和牛奶不能空腹喝的理由一样，酸奶蛋白质含量丰富，故而空腹喝蛋白质会变成能量而浪费。如果是平时的话，酸奶从冰箱里拿出来可以直接饮用，但对于肠胃功能不好的人最好是室温下饮用。酸奶为纯绿色食品，它是由牛奶经乳酸菌发酵制成的，除具有鲜牛奶的营养价值外，因内含乳酸菌并在发酵过程中产生乳酸及B族维生素(B2.B6.B12)等，可促进人体消化呼吸，提高人的免疫力，长期饮用即可保证钙质的需求，又可健肠胃，调节人体代谢，提高人的抗病能力，使人健康长寿，对儿童、老年人尤佳。因此已被越来越多的人所青睐。

如何喝酸奶才干净

如果酸奶没有喝完或喝了一半，可以将剩余的酸奶倒进容器中，盖上盖子放进冰箱保存，建议在24小时内食用完。

如果是因为酸奶内有小颗粒或者有异物，可以通过过滤或者筛选的方法来处理。可以使用过滤器或者用纱布把酸奶过滤一下，去掉小颗粒或异物，这样可以让酸奶更加干净、美味。

怎么喝酸奶能减肥吗

晚上喝酸奶是可以达到减肥的效果的，它是含有大量的活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系，减肥期间不要吃辛辣的食物，像一些肥肉之类的就不要吃啦，油腻油炸的东西也尽量不要吃，多多运动。

喝酸奶最好的方式

1、安慕希+苹果

首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中，然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用。

说明：

苹果搭配酸奶的味道清新，清爽能给人带来一种惬意的享受。

2、安慕希+黄瓜

对于减肥族而言，这样吃简直太美妙。

黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强，并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。

可以制作成黄瓜酸奶饮料。喜欢多动手的女性们可以尝试不同的做法，找到适合自己口味的黄瓜酸奶。

3、安慕希+木瓜

木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥丰胸的佳品。

把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起饮用，既减肥又丰胸。

4、安慕希+香蕉

吃香蕉酸奶可帮助改善便秘情况，可以直接吃香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉汁来吃，再拌上美味的酸奶，就制成了香蕉酸奶。

香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感，配上酸奶更容易使人感到饱腹，能几小时内都不觉得饥饿。

5、安慕希+干果

酸奶是低脂低卡食物，而每天配上80克或以下的干果是最好的。

干果与酸奶结合，不但能减掉体重，解决肥胖问题，还能治便秘。

建议将干果剪好后，撒在酸奶上，或者拌匀来吃。每天1碗，作为早饭来吃为佳。

如何喝酸奶有益身体健康视频

1燕麦可以蒸着吃。

2燕麦片在蒸煮之前需要将其浸泡在清水中15-20分钟左右，使得燕麦片可以吸饱水分，这样蒸出来的燕麦片口感才会更加美味可口。燕麦片除了可以蒸熟后食用，也可以搭配牛奶一直熬煮成牛奶燕麦粥食用，或是直接放入烤箱内烤熟后食用。