中锋怎么打(篮球比赛中锋怎么打)

篮球比赛中锋怎么打

中锋是一些球类运动项目中十分重要的位置，以篮球项目为例，高中锋是球队不可或缺的，如果一个球队有了决对的高度，那么在进攻端就能有丰富的进攻手段，中锋内线强攻是最有效的得分手段，防守端中锋利用身高可以有效的阻拦对手的进攻。我国球员姚明就是这样的优秀高中锋，在篮球领域打出了属于自己的辉煌!

篮球比赛中锋怎么打视频

　　如果我没猜错的话，哥们肯定是业余篮球爱好者，我也是，小弟不才总结了三点关于中锋的打法和练习法、　　1，意识；看了您的身高和体重知道您的对抗并不是很好，但是没有关系，篮球打到最后其实打的是智商，说到意识，不单单指进攻和防守，一个好的中锋，还必须学会帮助队友得分，这样的篮球才是快乐的篮球。先说进攻方面的意识，（1）篮下要位。（看您的身高和体重动不占优势，最好练练力量，俯卧撑，仰卧起坐，引体向上）利用力量，要到自己最舒服的位置，然后才能谈进攻。　　(2)挡拆后顺下，这招我以前屡试不爽，前提有个回传球的后卫，挡拆后利用跟防队员的被动，而你是主动的，这样容易造成错位打，可以生吃比你瘦小的后卫。　　（3）高位跳投，一般中锋给人的感觉是，扎在内线，根本不会出来，为的是前场篮板，但是您要是有一手中投的功夫，那还要前场篮板干什么？呵呵 是不？有空位就果断出手，最重要的是节奏！　　防守这里不多谈，个人建议，主防传球路线，和持球队员的视野，这样既保存体力，又可以有效干扰对方，前提是掌握好自己的防守人，和自己的防守区域。、　　2、脚步 脚步对于中锋来说，就如同乞丐的饭碗，很多NBA球星，过了当打之年，仍然发挥着重要作用，不仅仅是因为他们的努力和先天的素质，还有那就是他们打球靠脑袋，利用脚步和经验，这个网上有很多中锋脚步的教学，不用学习太复杂的，只要学几招实用的就行，毕竟我们和我们的对手都不是专业球员，一招鲜吃遍天。、　　3、策应 中锋给我们党的第一感觉就是干大的，威猛的，篮下巨无霸的系列，其实不然，看了哥们儿你的身体介绍，我要和你说如果我们在进攻和防守方面做得不好的话，我们还可以策应，这个在篮球比赛中也是首当其冲的，特别是对于中锋和大前锋，举几个例子为投手做掩护，让他跑出空位偷懒，给得分后卫掩护后跳投或者突破，拉出篮下的空间，到高位掩护可以给自己的的队友在篮下扯出空间跑位，寻找机会得分等。这些其实都是 身体上能做的东西。然而，最最最重要的还是你的心态。那就是自信，别看我们170，但是我们敢打，不犹豫，有时候会机会很少，但是我们抓住机会就不会放过，这样其他人也会拍手称赞的！！　　兄弟，祝你在篮球中找到乐趣！、　　训练方案一、运用时机：　　1、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手；　　2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮；　　3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。　　二、动作方法：（以背向正对球篮为例）当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。　　三、技术要点：中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮（假设两球篮为一条线），根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。投篮时双手用力要均匀，身体要协调一致。　　四、优点：动作简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。　　五、不足：投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段，切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮。但相信“熟能生巧、巧能生智”，对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试。　　六、中锋的几种动作要领及注意事项:　　1.反手投篮　　动作方法：以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。当右臂快要伸直时手腕沿小指方向向内捻转，用小指、无名指、中指、食指拨球，使球向侧后旋转碰板投篮。　　2.勾手投篮　　动作方法：以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例，右脚跨出接球，同时用力侧蹬，接着左脚向篮下跨出一大步，身体重心下降，上体向左侧倾斜，左脚用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前经体侧向上做弧形摆动，举球到头侧上方最高点，同时目视球篮用手腕和手指力量使球碰板投篮。　　动作要点：两脚用力垂直跳，腾空放松平衡好，举球头上要稳定，出手时机掌握巧。　　3.盖帽　　进攻队员投篮或上篮时，当他将球举到最高点或球刚离手的一刹那，防守队员立即跳起将球打落，称为“盖帽”。　　盖帽动作方法 盖帽前要降低重心，迅速以短促的移动选择有利的位置起跳。盖帽时要判断好对手起跳和投篮的时间，当对手起跳投篮时，防守队员立即跟随时起跳，身体和手臂充分伸展，当对手举球最高点或球刚出手一刹那，迅速用离对手近侧的手腕、手指力量向侧或向前点拨球。　　4.运球上篮时的盖帽练习　　进攻队员成一路纵队站在罚球延长线的边线上，一人在篮前防守，进攻队员运球上篮，防守者移动选位，看准时机起跳封盖。投篮后进攻队员将球传给下一队员。防守者连续练习盖帽一轮后，调换一人练习。　　要求：盖帽前要判断对手起点，及时移动起跳，封盖时要向上伸展手臂扑球，或干扰投球弧线，避免身体接触而造成犯规。　　5.原地盖帽练习　　二人一组，一对一，进攻队员可原地跳投，也可运一步球急停跳投。防守者判断进攻者动作，当对手起跳投篮时，防守者及时举手封盖干扰。练习数次后互换攻守。　　要求：防守抓准对手出球时间，盖帽动作要伸展，动作要轻巧、突然。　　当然还有力量训练，上肢（有器材就卧推，量力而行，没有就俯卧撑）下肢（有器材可以深蹲，练弹跳，没有的话跳绳和冲刺跑），但是还要贵在坚持，不是每个训练计划都是用于每一个人的，我们要针对自己的个人情况，增减训练量！　　就说到这吧，想对你有帮助。再发个网址，中锋的训练视频

打篮球中锋怎么打

先不说护具做为一个运动员首先，一定要做好准备活动，活动开了热好身了才能上场。球鞋还是帮高一点好，可以带护腕手腕，经常多练手腕力量才不容易受伤啊，不受伤的最好方法就是注意不要去做一些大动作和危险动作。护具方面其实怕戳手指可以带一个护指，也可戴一个护腕，护具另外还有护肘和护膝，开始戴可能不惯的人会觉得不舒服，如果我们一般的养生篮球不是专业的比赛一般不需要。一般护膝、护腕、护臂、护踝等运动护具能对关节加强防护，起到预防和支持的作用，尤其是人体的主要关节部位，如膝关节、腕关节、踝关节等。而脚踝跑动多，对人体又起支撑作用，容易受伤，所以护踝最有必要。篮球是一项身体对抗比较多和跳动比较多的运动一定要注意不要扭伤脚。需要佩戴运动护具，可以减少关节负荷，有利于肌肉发力，也可以缓解运动造成的关节冲击。特别是原来已经有伤的人，在运动中更需要保护自己的受伤部位。另外，如老年人、体重过重等特殊人群，运动时最好也戴上护具。希望我的回答能让你满意~

篮球中锋实用技巧

篮球中锋由于具有身高的优势。进攻中可以给后卫做挡拆，挡拆可以下顺更近的接近篮筐，增强对篮筐的冲击，就算不进球也可以造成杀伤对方，也可以挡拆后拆出3分外进行投篮，现在都是小球时代打个都可以投3分了。

防守中可以根据对方的进攻适当的时候去协防，中风是篮下的铁扎，是篮球场上最后一道防线。

篮球中锋打法与技巧视频

怎么练还用说么想要好必然有机会就去大城市比如北京 上海 广东这种大城市了，中锋主要的就是防守能力，比如护框和篮板球是最基本的，自身由于身高和体重，也需要具备挡拆做掩护的能力，至于你是什么类型的中锋咱也不知道，如果是中国随便，抢个篮板封盖封盖就行了，有个身高体重低位进攻把球搁进去就行了，给后卫挡拆啥的根据情况就行。

没有什么要求，也不是职业运动员没啥要求的，基本上保持身高和体重，会打挡拆防守和进攻尤其是防守合格就行了，毕竟中锋是五个位置里最不要求投射的位置，有不错防守数据，比如篮板,盖帽,抢断数据不错就行了，在场保证效率是不错的就行，别漏勺基本就没问题，中锋位置主要看身体过不过关，没有身高和体重这种优势，又是在国内就改打大前锋或者侧翼吧

篮球比赛中锋怎么打的

你说的你们队那进攻战术叫空切。

进攻时前锋落位一般在底角，0度角三分线位置附近，或者45度角的三分线外。

跑位：前锋最简单的跑位就是“溜底”，就是从0度角的一侧，沿底线往另一侧跑，需要注意的是，溜底必须要溜通，你不能跑到一半特别是篮下的时候你就不跑了，这是大忌。溜底的好处：当你从一侧往另一侧跑时，防守队员肯定会跟防你，而这时中锋就可以在底线帮你把人挡住，然后后卫分球给你，你就形成空位投篮的机会了。如果这时对方中锋上来补防你，你就可以传球给自己的中锋。这是比较简单的溜底的跑位。

如果溜底要延伸出来的话，就可以形成两侧的交叉掩护跑位。比如右侧队员往左跑时，左侧队员也可往右跑，这时在底线交叉跑时，就可以由一名队员挡住队友的防守队员，让队员摆脱防守，跑出空位投篮的机会。

注：反正你要记住，篮球的空位都是跑出来的。我说的跑的路线，全部都是沿底线跑！

篮球比赛中锋怎么打球

中锋想当后卫，就要改变打球习惯，一是练好控球，二是练好传球。

这个NBA传奇球星魔术师约翰逊可以作为最好的例子。中锋的身高身高2.16米，可是却是NBA历史上最好的控球后卫。通过良好的控球技术把球运到前场，这里需要突破过人和运球推进，然后还要通过传球来组织进攻，不紧要控球稳，还要观察全场形势，判断怎样传球才能把全对进攻做好。

想要当后卫，抓紧练习吧！

篮球中锋的打法

中锋 前锋的一种。是全队进攻的尖刀和主要得分手。活动范围主要在前场对方禁区附近。主要职责是，利用熟练的过人技术和突破能力，突破对方的防线，寻找和制造战机，射门得分，或为同伴创造良好的得分机会。

由攻转守时，也需积极封抢，阻扰对方的进攻组织。要求具备全面、细腻的技术，勇猛、顽强的作风，善于带球过入突破防线、争顶头球和捕获射门战机。

采用两个中锋的打法时，一个为突前中锋，站位比另一个中锋略前些，主要起尖刀作用，防守时一般不回撤太深；另一个为拖后中锋，站位略靠后，与突前中锋密切配合，制造和觅取射门战机，防守时须积极回防。

篮球赛中锋应该如何配合

防守战术多种：

防守战术基础配合，是指为了达到破坏进攻队员配合的目的，或当同伴的防守出现漏洞时，两三名防守队员相互协同行动配合。

放手战术基础配合包括挤过配合，交换防守配合、夹击配合、“关门”配合、补防配合和围守中锋等配合。

一、半场人盯人战术：它是由攻转守时，全队有组织的迅速退回后场，在半场内每人防守1个进攻队员的人盯人战术，该战术方法简单，分工明确，易于掌握，因此被广泛使用。半场人盯人防守战术，分“松动”和“紧逼”两种

二、全场紧逼人盯人防守战术：它是由攻转守时每个队员立即看守住邻近的对手，并在全厂范围内紧紧盯住对手，以个人积极的反手和全队协同配合，破坏对方进攻，达到转守为攻为目的的一种攻击性很强的防御战术。这种战术具有当代篮球运动激烈对抗的特色，能充分发挥队员的特长和有效地制约对方活动，打乱对方部署和习惯打法，造成对方心里紧张和技术失误，从而取得竞赛的主动权。

三、区域联防：它是由攻转守时，队员退回候场，每人分工负责防守一定的区域，严密防守进入该区域的球和进攻队员，并与同伴密切合作，积极移动，补位、封锁内线，伺机抢断球，用一定的队形，把每一个防区有机地联系起来组成全队的防守战术。

区域联防可分：1-3-1、2-1-2、2-3、3-2联防

这种防守战术的特点：以球为主，随球移动，对持球队员采用盯人防守，其他防守队员根据球的转移和进攻队员的穿插，不断移动，调整防守位置，加强对有球区和蓝下的防守，监视和限制自己防区内进攻队员的活动。这种防守战术对每个队员所负责的防守区域较为明确，依次对有组织地争抢后场篮板球发动快攻较为有利，能有效地对付中近距离投篮，传切型配合及通过中锋进攻等战术。

篮球比赛中锋打法

首先，个子只有高低，你应该是高瘦型；想要在篮下打得得心应手，首先要增强力量，腿部肌肉和腰部肌肉力量有助于正常的卡位等身体对抗；另外要增强得分能力和得分技巧，身材瘦弱，可以参考姚明的小勾手和脚步，避重就轻，篮板卡位乳如果卡不动，可以选择判断篮球抛物线和落球点方向选择冲抢篮板，增强技巧去应对篮下博弈。

篮球中锋该怎么打

　　中锋基本上在三秒区、罚球弧以里一带活动，不管是传统中锋还是其他类型的中锋，只要是场上打这个位置的，就必须要经常落到这个位置来接球、策应。　　你的朋友说你的角色当得不对，我想不外乎几个原因：喜欢运球、进攻站位不好、防守卡不住位或者经常失位、投篮依赖跳投、防守方法欠缺等几项，这其实是每个刚打中锋这个位置的人常遇到的问题，尤其是以前打其他位置的人，转到中锋的时候都会遇到类似问题。　　至于你的朋友到底是为什么说你，我建议你最好去问问，因为你的补充内容里面没有对自己的特点作出明确说明，所以这里不太好分析，只能把上面说的几个项一起说一下，以后找朋友问清楚了，自己再照着我说的慢慢改正吧。　　1、喜欢运球。　　如果外线球员改打内线，或者打的是野球，这个现象很严重，因为这种球员的战术素养一般都不怎么高，喜欢把球拿在手里，如果你有这个问题，一定要改正。因为中锋所在的位置，是场上最拥挤的，人多手杂，而中锋的运球频率有慢，小个子几乎一掏一个准。　　2、进攻站位不好。　　这是所有初学内线单打的人都会遇到的问题，中锋、大前尤其明显。如果你的朋友说你站位不好，喂你球很难，那你可以尝试通过以下方法改善：　　跑到人少的一侧要球，这样队友给你球就相对容易很多。　　到队友防守压力较轻的一侧要球，这样队友的会很容易传出球。　　另外，多学学挡拆顺下，很管用很强大。　　3、防守卡不住位或者经常失位。　　这是意识的问题，中锋在内线的防守方法不是靠小动作，而是靠身高、力量以及卡位来完成的，如果条件出色的话，还要加上封盖，抢断不是中锋防守的基本功。　　防守卡不住位，主要是在进攻球员单打或者抢篮板卡位时，你很容易被人挤走，从而失掉有利位置。而失位往往是因为过于在意协防或者有球球员而忽视了自己的防守球员和无球队员造成的。这两点要改起来都很难，因为这不光跟身体力量有关，还跟个人篮球天赋有关。面对第一种情况，你需要去增加自己的身体力量，去健身房就可以解决；后一种复杂些，因为他需要中锋在球场上时刻关注四周的球员，包括队友和进攻球员，这个只能通过你自己多做刻意的练习改正。　　4、投篮依赖跳投　　中锋这个位置上，更应该使用的投篮方式首选勾手，其次是打板，最后才是投篮，因为在经过激烈的身体对抗以后，投篮的命中率会很低，比如勾手和打板来的更稳健。而且你跳投以后，防守方很容就能把你卡在外面，这样你连二次篮板都得不到。　　解决方法时多练勾手和篮下脚步，争取在离筐最近的地方投篮，即使不进你也可以迅速起跳争抢篮板。　　5、防守方法欠缺　　中锋防守一般只需要伸直双臂高举就可以了，尤其是对付突破进来的外线球员时，为队友补防的时候可以跳起封盖，除此之外最好不要跳，因为你是最后一道防守屏障，一旦你跳起的话，对手很容易造你犯规或者晃过你以后再投篮，这样你就只能干看了——这也就是防不住人。　　对付这种情况，你只要牢牢记住，如果进攻球员在篮下持球单打，千万不要跳，即使他跳起来投篮了，你也尽可能把双臂高举而不是尝试去封盖，因为封盖的风险是极大的。