怎么游泳减肥(游泳鼻塞怎么戴)

怎么游泳减肥

游泳是可以减肥的。在所有运动当中，游泳是最好的减肥方式。通过游泳减肥，不容易反弹，而且减肥后的皮肤也不容易松弛。减肥不仅可以塑形，还可以增强心肺功能，提高我们的抗寒能力。这对于心血管系统疾病的预防和治疗也是非常有好处的。但是需要注意的是，游泳时千万不能空腹，容易引起胃痉挛甚至呕吐现象。

游泳鼻塞怎么戴

不需要。一般来说在室内游泳馆和一些水深不超过5米的游泳馆是没有必要的。

带耳塞是为了保护耳朵不会因为水压而伤害人的耳膜，在游泳馆等地的压强是不会伤害人的耳膜的。

游泳得中耳炎是因为水质不干净造成的。如果得了中耳炎，可以去医院的耳鼻候科看看，开一些专门针对耳朵得消炎药滴在耳朵里过一段时间就会好的。

尽量选择水质好的游泳场地游泳，游完泳对自己的耳朵进行清洁就可以很好的避免中耳炎的发生了。

怎样学会游泳

1.手部应该先入水：自由泳时，你的手部应该先进入水中，然后是肘部。很多人的手臂弯曲弧度不够，也就意味着他们的胳膊入水姿势过直，手部和肘部同时入水，如此入水，当你想出水的时候一定阻力重重，很费劲。

2. 双手尽量够向远方：当你入水后，你需要滑行和伸展，尽量够向远方，这样你每次划动一下就会比别人超出几厘米，当距离一长，这种优势就会非常明显。

3. 将你的手保持在合适的位置：你的手部不应该超过身体的中线，但也不能太过外展，也就是说你的右手应该与右肩外沿平齐，一旦你超过中线，身体就会不受控制的左右晃动。4. 记住旋转你的身体：通过在水中旋转自己的身体，你可以让自己尽量伸展身体，双手伸向远方，只靠肩膀旋转和发力，你游泳效率会很低，你需要用上核心力量、胸肌和背阔肌，这样也会降低你的运动损伤风险。

5. 双手保持放松：保持你的双手放松，这样你可以最大化手部在水中的面积，不要因为紧张而手指紧紧的闭合在一起，这会导致你的胳膊处于收缩状态，你会丧失很多能量。6. 举起你的肘部：自由泳时，通过高举你的肘部，你的双手可以从正确的角度入水，你的胳膊也可以最高效的出水，这样你的前臂就会非常有力的划动，同时减少了水中的阻力。

7. 根据距离调整你的打水频率：对于50米、100米或200米的冲刺，你一般都会尽量快速的用腿部打水，因为你只需要奋力向前，不需要特别注意分配自己体内的能量。但是一旦游得距离较长，2公里、3公里，甚至是参加一个大铁，你就要控制住打水的速度，这样才能保持体力，我们建议你可以划动一次胳膊打一次腿。

怎么游泳视频 初学者

很高兴能回答您这个问题。回答这个问题的前一个小时的时候我还在水里泡着。凭借着20多年的游泳经历，我想告诉你的有三点。

第1点，学会在水里保持平衡。这一点对于新手来说的话是尤为重要的，因为如果你保持不了平衡的话，那么你很容易呛到水，然后影响你的前进。第2点是，要学会换气。我们并不能像鱼一样在水里通过腮来进行呼吸，我们是通过肺来呼吸，所以说换气是我们必备的技能。第3点是，要有勇气。初学者没有喝几口水，是不完整的。如果只是在岸上看别人怎么教不下去实践一下，或者只看书本上怎么教学的，是没有任何意义的，还是需要亲身实践，不要怕。

那么怎么样在水里保持平衡呢？初学者的话，建议在浅水区适应一下水，因为如果水没过你的胸的时候，你其实是站不稳的，这样的话会导致你呛水，这个对你后续学习是非常有影响的。这个时候可以在浅水区通过手扶着岸边，然后你的腿可以打水，或者是反过来，你的脚在岸上，然后你的手在水里打水。也可以借助一些辅助练习工具，比如说一些泡沫和游泳圈，来尝试一下游泳。初学者选用的泳姿建议，简单一点，比如说仰泳和蛙泳。

然后，怎么样去换气呢？想必您肯定是尝试过用手捏着嘴和鼻子吧。这个其实是憋气，在换气之前首先得学会憋气。你憋的时间越长，那么你的肺活量应该是越大的，这个时候你在水里能够表现的机会就更大。你可以尝试着在水里憋气，同时做好耳朵的预防工作，有些人如果憋气的话，就会发现耳朵经常进水，这个时候要注意一下。等到你憋气已经达到至少30秒的时候，那么你可以尝试一下换气。比如说你站在一个浅水区原地换气。换句话说就是，把头埋进水里，然后隔个二三十秒然后再起来，然后再把头埋进水里，隔个二三十秒然后再起来换气。其实您换气是通过嘴来换气，如果鼻子吸气的话会导致你吸入的一些水导致你被呛注，这样会影响你后续的发挥。

在你第1点和第2点都掌握的不错的时候，你可以尝试一下开始游泳了。游泳一定不要怕，当然你可以让身边会游泳的人看着你。一定要克服心理的恐惧和紧张，否则你的平衡是非常难把握的，包括你的呼吸也不会顺畅。尽量把自己的四肢和身体表现的非常柔美，不要太僵硬，否则你是游不快的，反而会很快落下水。

最后预祝您能够很快的掌握游泳。如果有什么心得或者疑问的话，我们可以一起讨论。

怎么考游泳教练资格证

首先得要教练员资格证书。而且你还得必须会3种以上（包括3种）的泳式。

考这个证一般都必须参加地级市的体育局开办的游泳教练员培训班，然后才能参加考试取证。

考试分为两个部分。第一是理论部分，第二是实践部分（就是看你会不会3种以上的泳式）。