孩子身体需要什么材料

孩子的身体需要哪些营养物质？

孩子在成长发育期间，需要合适的营养物质来维持生理功能的正常运转。这些营养物质包括：

1. 蛋白质

蛋白质是构建身体组织和细胞的基础，对孩子生长非常重要。动物性食品如肉类、鱼类和乳制品都是优质的蛋白质来源，而豆类、坚果和大豆制品则是植物性蛋白质的好选择。

2. 碳水化合物

碳水化合物是孩子获得能量的主要来源。谷物、面包、米饭、面条、薯类和糖果都是含有碳水化合物的食品。但是，需要留意摄入的是复杂碳水化合物，而非简单糖分和加工食品，因为后者会导致过量的热量摄入，增加肥胖风险。

3. 脂肪

脂肪是构建孩子身体细胞的必需物质。茶油、橄榄油、花生油、核桃、芝麻、杏仁和鱼油等食品都含有不同种类的脂肪，供应身体所需的脂肪。

4. 维生素和矿物质

维生素和矿物质在孩子的身体生长和发育中起着十分重要的作用。例如钙质是构建骨骼的必需物质，维生素C则可以提高免疫能力。孩子可以通过吃水果和蔬菜来获得所需的维生素和矿物质。

孩子营养不良的影响及预防方法

如果孩子长时间摄入不充足的营养物质，会导致营养不良，表现为：

• 发育缓慢，影响生长。
• 易生病，免疫力下降。
• 智力发育受限，影响学习能力。

如何预防孩子营养不良？以下几点需要引起家长们的注意：

• 提供丰富多样的食物，尤其注意孩子的晚餐，保证其获得多种营养物质。
• 控制处理和垃圾食品的摄入。
• 每天保证足量的运动和户外活动，促进孩子的健康成长。