产后漏尿怎么办(产后漏尿怎么办?老是憋不住)

产后漏尿怎么办?老是憋不住

这种情况一般在三个月之后就可以恢复，平常尿尿的时候可以先尿一半，然后再憋一会儿，这样可以有效的锻炼到盆底肌，然后再尿，不过也不建议经常性的憋尿，否则会加重尿失禁的程度，产后可以适当的做一些提肛的运动，使尿道肌肉得到控制，必要时在医院检查一下，咨询一下医生，在医生的帮助下恢复盆骨。

女人顺产后漏尿怎么办

顺产完漏尿这是很正常的情况，临床上称为压力性尿失禁，是由于怀孕和生小孩时，盆底肌肉和尿道括约肌松弛引起的。可以通过锻炼的方法得到改善。主要是做收腹提肛的动作，每天最少做两次，每次不少于30次。坚持一段时间会有改善。

产后漏尿怎么办最有效

生活中，很多宝妈产后都有这样的痛苦：咳嗽或者大笑的时候莫名其妙出现漏尿的情况，严重时，可能轻微的动作也会漏尿。产后漏尿岂止是尴尬，如果不早早重视，老了会更加严重。

这是因为怀孕之后，胎儿和羊水会向上挤压胃肠，向前挤压膀胱，向下依赖盆底肌张力，这就使得盆底肌肌肉负担加重；生完孩子之后，子宫和各块肌肉会回缩，但在回缩的过程中，由于肌肉力量不强、缺少锻炼或者因骨盆骶骨角生理性角度偏大引起盆底肌承担力较重等等原因导致肌肉回缩不好，进而引起漏尿。

Tips

盆底肌肉就像一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起。它围绕在尿道、阴道和直肠开口的周围，像一个吊床一样支撑、托举着盆腔和腹腔器官，并协同作用于膀胱、肠和生殖器官等。因此，盆底肌肉和性功能、排尿功能等都有密切联系。

自我锻炼——凯格尔运动方法

凯格尔训练法也叫凯格尔练习，是美国心理学家阿诺尔德·凯格尔（Arnold Kegel）博士发明的，不仅可以恢复骨盆肌的紧张力，还能解决妇女的产后尿失禁等问题。

凯格尔运动轻松简易，一有时间就能自我锻炼。首先，试着像憋尿一样收缩肌肉，当尿道与肛门的肌肉收缩，骨盆肌肉也会跟着紧绷。每次肌肉持续收缩3秒钟，放松3秒钟。建议做10个3秒钟的收缩和放松，每天至少要做几次，逐渐能够增加肌肉收缩次数及收缩强度。

程氏针灸盆底肌刺激术

程氏针灸盆底肌刺激术使用三才针法，直接刺激盆底肌，增强盆底的肌肉收缩强度和弹性，改善局部的血液循环使得小动脉及毛细血管扩张，同时提高盆底肌的神经传导功能及敏感度。

一般针刺治疗三到五次就会好转。但是症状长期存在则不能忽视，因为有可能会对生殖功能产生影响。

产后一到三个月左右可以开始治疗，保持一个星期一次的针刺量就能满足要求。还可以让恶露排干净，对产后体型恢复都有帮助。

产后漏尿怎么办呀

产后漏尿、阴道松弛...都可以试试凯格尔运动哦~

凯格尔运动对于尿失禁等盆底功能障碍性疾病有显著的效果，凯格尔运动又称“骨盆运动”，常常被用来降低妇女产后尿失禁问题，目的在于借着伸展骨盆的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力，凯格尔运动被认为对女性治疗阴道松弛以及预防子宫脱垂的好方法。

到底要锻炼哪里？

方法一：通过阻止流动中的尿液（在小便时突然憋住）来找到你的骨盆底肌肉。

在做凯格尔运动之前, 找到构成骨盆底地板的骨盆底肌肉是非常重要的。找到他们最常用的方法是（在小便时）阻止流动中的尿液，紧缩的尿道方式，这种紧缩是凯格尔的基本举措，（紧缩后）让那些肌肉去恢复尿流，这样你将会更好的意识到凯格尔肌肉在哪里。

如果你方法得当，会感觉肌肉收紧的感觉，放一个手指进去，感觉手指被包裹得更紧了。而且有一股往上的力量，拿就算找到锻炼的位置了，也可以在排尿的过程中尝试暂停排尿，这时候感觉到用力收缩肌群就是需要锻炼的地方了。

温馨小贴士：手要洗干净再放进去感受哦~

如何正确进行凯格尔运动？

作为初学者，平躺会比较容易，当你越来越熟练了，不论好做办公室前，还是躺在家里的沙发都可以开始锻炼，坚持下去，很快就可以看到效果。

小贴士

1、尽量不要屏气，挤压臀部或大腿，收紧腹部，或者用向下推代替（会阴）收缩。

为什么要进行凯格尔运动？

虽然我们感觉不到骨盆肌群的群在，但是它们每时每刻都在发挥作用，保证日常生活顺利进行，正因为盆底肌的重要性，生活中很多因素都会导致骨盆底肌不堪重负、力量变薄弱：

怀孕；

生产（这里不仅指顺产，也包括剖宫产，不要以为剖官产就能「躲过一劫」）；

盆腔手术；

自然衰老；

大便过分用力；

长期慢性咳嗽；

超重。

盆底肌群力量太弱，会导致很多人体的正常功能受到影响，很有必要做针对性的训练。

那些情况应该进行盆底肌群的锻炼?

如果出现下述情况的时候，就说明骨盆底肌肌肉力量已经出现了减退，应该加紧锻炼了：

压力性尿失禁：打喷嚏、大笑或者咳嗽的时候出现漏尿；

尿失禁：尿急的时候，无法自我控制，大量尿液不自主流出；

孕期和产后的妇女都适合做凯格尔运动，这两类也是出现尿失禁的高危人群，但如果已经出现较严重的尿失禁，凯格尔运动并不是首选的改善方法，应该及时去医院进行咨询。

锻炼多久才能有效果？

很多人都会问这个问题…… 其实呢，与其担心效果，不如每天坚持。只要动作正确，数周或数月后就能观察到明显的效果，比如尿失禁次数减少。 如果想获得更长效的益处，应该一直坚持下去。

锻炼遇到问题怎么办？

有的人看不到效果，可能是坚持得不够好，也可能是方法不当，还可能是需要别的治疗方案。 女性尿失禁的全球患病率接近 50%，我国相关数据也大致相当，但就诊率却非常低，因为很多女性觉得这事儿挺害羞的。如果坚持锻炼数周情况都没有改善，应该及时咨询医生。不用太羞涩，放心吧，医生什么都见过

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产后漏尿怎么办呢

产后轻度遗尿可自行恢复的。产妇可以通过定期的康复锻炼来改善遗尿情况。可以经常做收紧阴道的动作。产妇可以躺在床上，然后收紧阴道和肛门。如果每天坚持锻炼一段时间，遗尿症就会得到有效的治疗和改善，症状就会逐渐消失。如果是严重的遗尿症，需要药物或物理治疗，这样才能恢复。

产后漏尿怎么办有什么方法可以治吗

建议，医院盆疗加每天的G动锻炼。医院治疗的优势在于除了有正规专业的治疗设备还能够得到医生或者物理治疗师的诊断加指导，我是产后初期漏尿，但是不严重，看你的盆底肌松弛程度了，严重的话去医院治疗，然后手机下载一个G动软件，回家的时候还能在家自行做盆底肌修复训练，上面有权威的专家指导你端丽，还有对应的锻炼计划，只要相信医生，坚持住，每天自己也跟着G动作凯格尔运动，就能恢复的，不要担心。