保养吃什么(膝盖保养吃什么)

膝盖保养吃什么

膝关节损伤常见于体育运动中的接触性或非接触性损伤。可以吃富含蛋白高又可以促进骨骼生长恢复的食物，比如排骨汤、鱼汤、炖黄豆等食物，建议饮食上少食油腻、酸辣刺激性大的食物，多食蔬菜水果，少食细粮，多食粗粮，多注意休息。

膝盖保养吃什么药好

膝盖出现疼痛可以服用非甾体类止痛药进行治疗，需要听从医生指导下服用药物，有可能是由于膝盖骨质增生而导致的症状，可以到医院做个ct检查明确，如果是由于膝盖骨质增生而引起的，轻微的话可以进行保守治疗，如果严重的话需要到医院进行手术治疗。

膝盖保护吃什么

山楂、番石榴、桑葚、草莓、芦柑、橙子、柠檬、猕猴桃等水果对膝关节很好。在平时的日常生活当中可以较多地食用上面提到的水果，对膝关节退变，骨质疏松等疾病均有较好的预防作用。平时还要少爬楼爬坡，多以平路锻炼为主，适当的屈膝锻炼切勿过度。

膝盖用什么药保养

膝盖内侧疼痛可以服用一些具有活血化瘀，强筋健骨作用的药物进行治疗，但是不建议单纯通过药物进行治疗，因为药物都是有一定副作用的，可以适当配合一些外治疗法，比如针灸治疗，推拿治疗，红外线照射疗法，超短波疗法以及超声波疗法等疏通膝盖的经络气血进行治疗。

膝盖吃什么保健品

补充充足的钙可以达到保护膝关节的目的。应以食补为基础，要注意营养均衡，多吃奶制品、豆制品、蔬菜及紫菜、海带、虾、鱼等海产品，同时多晒太阳以促进钙吸收。

膝盖保养吃什么食物

步骤/方式1

合理运动：要避免过度运动、运动幅度过大，防止运动不当对膝盖造成损伤。在进行跑步、跳跃等运动前要做好热身，佩戴护膝。平时进行步行、游泳、打太极拳等柔缓的有氧运动，更利于膝盖的保养。

步骤/方式2

保暖：注意膝盖部位的保暖，以免受凉而发生膝关节炎。气温比较低时，可以使用毛巾对膝盖部位进行热敷，或者泡热水澡、汗蒸等方式，能促进血液循环，有利于保养膝盖。

步骤/方式3

控制体重：要把体重控制在标准范围内，防止超重增加膝关节的承受力而导致膝盖、膝关节受损。

步骤/方式4

合理补钙：如缺钙就容易出现膝关节骨质疏松的问题，建议平时适量食用鸡蛋、鱼虾、牛肉等含钙丰富的食物，如有必要可以服用钙片。

步骤/方式5

平时应注意加强膝关节周围肌肉的力量及强度训练，如股四头肌、小腿三头肌以及胫前肌等，通过肌肉的训练能够增强膝关节稳定性，尽量避免膝关节的过度磨损，从而使膝关节的功能得到保护，维持膝关节的使用寿命。

步骤/方式6

平时生活中也应尽量避免反复做蹲起动作，以及上下楼，这些动作均会对膝关节软骨造成持续性损害，引起骨性关节炎。

步骤/方式7

可以做一些膝关节周围的康复理疗相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、热敷。

步骤/方式8

平时多晒一些日光浴，促进体内钙磷代谢、钙的吸收。

步骤/方式9

在日常生活中注意避免久坐不动，每30分钟起身活动一下，做一做简单的拉伸都可以，另外坐的时候注意调整自己的坐姿，翘二郎腿、葛优瘫等姿势一定杜绝。

步骤/方式10

充足的睡眠不仅可以保证有充沛的精力，同时也能让肌肉处于良好的状态，能够大幅降低运动损伤的风险。